No właśnie nie zawsze jest to mięsko w domu i szukam jakiejś dobrej alternatywy na obiad (przed treningiem). przed treningiem jeść wegle o niskim IG a po treningu mogą być te o wyższym, tak? Ogolnie nie bardzo czaje o co chodzi z tym IG - im mniejszy tym wolniej się te wegle wchłaniają? I jeszcze jedno pytanko, ale to tak bardziej z doświadczenia [...]
Zapomniałem napisać o tym że stosowałem witaminy z Olimpu(mega caps, te co się bierze po 2 dziennie, jedna z witaminami, druga z minerałami), teraz biorę jedną tabletkę Centrum. Zazwyczaj pomiędzy śniadaniem a 2-gim daniem zjadam banana lub jabłko. Zamierzam od czasu do czasu też jeść ananasa. Co do warzyw to jak w temacie, w drugim i trzecim [...]
nie ddziwie sie ze masz spadki jak w diecie masz wedliny nabial to co trzyma wode pod skora zaloze sie ze ryz to bialy jesz co nie? a co do diety to masz jesc ryz brazowy, kasze gryczana, platki owsiane, chleb zytni, bialka glownie z miesa - wolowina, piers z kurczaka, ryby, twarog, jajka, poza tym; otreby, warzywa, oliwa z oliwek, posilki co 3 [...]
[...] powiedzcie mi o co w tym chodzi. kurde tyle pisal o metanabolach i innych wynalazkach ze az spac nie moglem. po co mu to?? kurde na lekarstwach cwiczyc i innych. powiedzcie o co tu chodzi. po co tyle tego jak miesnie przyrastaja same wystarczy przeciez dobrze i czesto jesc. odzywka bialkowa to wszystko ale po co takie sterydziochy i wynalazki??
[...] tydzien bym zrobil 125kgx3x3,ale wedle planu mam zrobic 3x2,to musze sie trzymac ? :> Klatka w miare lekko,bardzo dobrze technicznie,powoli zaczynam mostkowac troche. Pojawilo sie kilka nowych zyl,wybijaja nowe na nadgarstkach, lepiej widac na lapie i przedramieniu. Jest ok ;) Zaczalem juz normalnie jesc,tzn.wedle tego co pisalem ostatnio ;)
[...] wie, czy to nie alergia jakas moze. Ale te 160kg to byl spacerek, serio. Wiedzialem, ze jedzenie jest najwazniejsze w tej zabawie, ale po tym, jak zaczalem na prawde dobrze jesc, to musze stwierdzic, ze nie wiedzialem, ze jest az tak wazne i moze dawac takie efekty. ;) Ogolnie musze tez powiedziec, ze teraz cale moje zycie sie skupia wlasnie w [...]
Dzień 18 Dzisiaj troche mniej kalori gdyż nie chciało mi się za bardzo już jeść wieczorem i pewnie pójde wcześnie spać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2796ef2e62ce45ffaa66ddadef983fcc.png Dzisiaj nie chciało mi się samemu biegać ale złapały mnie wyrzuty sumienia że się opyerdalam i zrobiłem sobie trening w postaci obwodów. Wykonałem 3 obwody: burpees [...]
Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. wiec zamias kuraka jedz wolowine/ryby/jaja Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? gainer w ogole nie jest konieczny, uzywasz go wtedy gdy masz [...]
[...] 200g miesa wiec tam tez nie ma duzo bialka, jogurt zapomnij, mleko, zapomnij, to bardzo malo bialka, nie widze sznas uzupelnienia, Zupa z miesem, .... no musialabys zjesc tam gigantyczna porcje miesa. mowiac o bialku, mowimy o dobrych przeswajalnych jego zrodlach, nie liczymy roslin, bo to sa slabe zrodla bialka i w dodatku w wiekszosci [...]
Za dużo białka dajesz. Przy tej wadze to ~190g, a ty masz grubo ponad 200. Rano możesz dać przecież co chcesz. Ryż z jajkami, chleb żytni razowy. Bez celu to nie potrzeba diety tylko jeść zdrowo Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 11:34:33
[...] czy serków itp t akurat zaden problem, tego nie musi byc w jadlospisie, najlepiej jakbys swoja diete dał do oceny w dziale odzywianie z wyliczona iloscia b/w/t napisz jaki masz problem, co mozesz jesc a czego nie i popros o korekte diety, z suplami ciezko cos doradzic, najlepiej jakby wypowiedział sie ktos kto choruje na to samo i stosuje suple,
meta ponoc ryje najbardziej watrobe,staram sie jesc tez regularnie dlatego myslalem o czyms poprostu budujacym-nie znam sie w tym temacie,gdyby ktos dal link do czytania o tym co najlepiej wybrac w zakresie sterydow.Też wiem ze nie są to witaminy ale zalezy mi na tym a diety lepszej niz poprostu trzymanie sie zasad nie jestem w stanie realizowac [...]
Ale chyba nie dość dokładnie. "Odchudzającym łakociem będzie czarna czekolada o zawartości masy kakaowej, powyżej 80%, która zawiera jedynie minimalną ilość cukru". Co masz do zarzucenia czekoladzie spełniającej tę definicję? Poza tym nikt nie pisze, że można to jeść bez umiaru. A co do samochodowych porównań, podałbym raczej przykład [...]
W dwa lata 24 kilo to moim zdaniem nie jest słaby wynik a normalny oczywiście można ważyć 60 parę kilo jeść mete i zrobić to w pół roku jak wiele osób robi a potem wkleja fotki i się chwali.A przyrost z taki daje 48 kilo w cztery lata a co daje zarazem z 60 kilo wzrost na 108 czyli niezły już dzik z kogos by był. Zmieniony przez - Afghhhan w [...]
[...] Z TYM : Cel treningowy : Rzeźba (choć też mi zależy by poprostu rozrosnąć się jeszcze) . Najwiekszy nacisk musisz przykladac do jedzenia, do tego co jesz. Narazie staraj sie jesc regularnie co 2-3 h i zdrowo. Na poczatku nie ma co wymyslac z planem. Jesli dokupisz obciazenia to zacznij fbw 5x5- znajdziesz w dziale trening dla początkujących.
[...] w twoim przypadku cos doradzac. Nawet nie wiemy ile z tego co piszesz jest tłuszczem a ile opuchlizna od sterydów. Nie wiem ile będziesz w stanie osiągnąć i rzeczywiście jak jesc,o to wszystko trzeba by pytac specjaliste. Niezaleznie od wszystkiego cwicz cale cialo, jak Koniu pisal. Rob ACT lub FBW. Nie koncentruj sie tylko na jednych miesniach.
blomis: po 1. - nie ten dział... po 2. - zanim założysz tego typu temat - chociaż przejrzyj trochę forum. przeczytasz o podstawach odżywania (np. dowiesz się o tym, że białko w odpowiedniej ilości nie przyniesie Ci żadnych skutków ubocznych ). po ułożeniu chociaż "zarysu" diety i ogólnego poglądu na to co będziesz jeść powinieneś [...]
[...] że na siłowni spędzam średnio 2h i jestem 3-4 razy w tygodniu, tryb pracy mam bardzo ruchliwy. Tym bardziej, patrz punkt pierwszy. Przy ruchliwej pracy tym wiecej trzeba jesc, silka wystarczy 3 razy w tygodniu po 60 minut (nie wiem co ludzie tam robia przez 2 godziny). Rob krotsze przerwy (45-60 sek) i mniejszy ciezar po 8-10 powtorzen (u [...]
[...] przed treninigem nie moze byc wczesniej niz 2h, ze warzyw sie przed i po nie daje a co do tluszczy to sprawa indywidualna 4. zazwyczaj banan lub jablko, posilek jem 30 - 40 minut po treningu bo glupia droga na ta silownie i czasami moge dojechac w 15 minut a czasami tak jak mowie, 40 co do warzyw tych z paczki ... jakis jesc nie powinienem ?
Dzięki za odp chopy ;) ciekawy temat sie zrobił,o tej trawce tez słyszałem,moze spróbuje ;) ja trochę leków przeciw zapalnych mam nawet cała kolekcje ;) do tej pory lecze kontuzje,najlepiej działa na mnie zwykły ibuprofen,ketanol i cocodamol ale z tego co wiem cocodamol nie jest przeciw zapalny?no bo co on tam ma paracetamol z kodeina,ale jako [...]
Błacholl / Gettin' stronger...
